В Вашей корзине пока нет товаров

интернет-магазин спортивного питания

8 495 660 3879

8 800 333 1941 Мы перезвоним! Написать нам письмо!

Спортивное питание для спортсменов

Рацион каждого профессионального спортсмена составляется индивидуально, в зависимости от вида спорта, которым он занимается. Рассмотрим особенности питания для представителей различных спортивных направлений.

Спортивное питание для боксеров

Рацион спортсмена необходимо составлять в зависимости от периода деятельности (активные тренировки, подготовка к соревнованиям, восстановление).

Питание должно быть сбалансированным, необходимо четко следить за тем, какое количество жиров, белков и углеводов потребляет спортсмен.

Добавки к спортивному питанию для боксеров

Перечисленные биологически активные добавки к пище подойдут не только для боксеров, но и для всех занимающихся боевыми искусствами спортсменов: каратистов, дзюдоистов, самбистов и пр.

  • Аминокислоты: цитруллин, глютамин, BCAA, таурин. Они усваиваются мгновенно, благодаря чему их можно употреблять до и сразу после тренировки. Аминокислоты позволяют мышцам прийти в тонус после силовых упражнений, стимулируют нервную систему, дают дополнительную энергию.
  • Адаптогены. Это безопасные растительные экстракты, к примеру: элеутерококк, женьшень, радиола, лимонник. Они повышают тонус организма.
  • Витамины и минералы. Участвуют во всех метаболических процессах, их недостаток может вызвать серьезные нарушения в работе организма.
  • Протеин. Основной вид спортивного питания для боксеров. Белок способствует разгрузке мышц после высоких нагрузок, росту мышечной массы без увеличения жировых прослоек на теле.
  • НЕ рекомендуется! Боксерам не стоит принимать креатин, особенно если у Вас нет недостатка в мышечной массе. Эта добавка может вызвать скопление воды в мышцах, что снизит выносливость спортсмена. Не рекомендуется употреблять гейнеры, если Вы не набираете массу. Чрезмерное потребление этих добавок ведет к образованию лишнего жира.

Спортивное питание для плавцов

Специализированного спортивного питания для пловцов не существует. Однако этим спортсменам следует принимать добавки для поддержания хорошей физической формы.

Повышению выносливости пловцов способствуют энергетики, адаптогены, креатин, аминокислоты.

Восстановить мышцы после активных тренировок помогают протеины, гейнеры, которые содержат в себе большое количество углеводов, BCAA.

Для повышения иммунитета пловцы должны принимать витамины С и Е, эхинацею, глютамин и препараты с повышенным содержанием цинка и селена.

Спортивное питание для хоккеистов

Спортивное питание для хоккеистов должно быть сбалансированным. Ему требуются:

  • Мультивитамины, минералы и аминокислоты. Они помогают восстанавливаться после нагрузок, поддерживать организм в тонусе. Особенно стоит обратить внимание на витамин Е, С и В.
  • Льняное семя. Содержит большое количество белков и растительных жиров Омега 3, которые способствуют развитию выносливости, росту мышечной массы.
  • Глютамин. Аминокислота, которая позволяет мышцам прийти в тонус после тренировки и восстановить работу иммунной системы.
  • Креатин. Поможет усилить эффективность тренировок, укрепить физическую силу.
  • Кофеин. Дополнительный источник энергии, который стимулирует умственную деятельность и усиливает физическую активность.

Спортивное питание для легкоатлетов

Спортивное питание для легкоатлетов повышает их выносливость, скорость и силу. В рацион должны входить следующие добавки:

  • Протеин для разгрузки мышц.
  • Аминокислоты BCAA, которые помогают восстановиться после тренировки.
  • Антиоксидант бета-аланин.
  • L-карнитин для ускорения обмена веществ, борьбы с лишним жиром, улучшения тонуса организма.
  • Витамины и минералы.
  • Гейнеры, состоящие из сложных углеводов (необходимо принимать за 1,5 часа перед началом тренировки или соревнований).

Совет! Составление рациона питания для профессиональных спортсменов — ответственный процесс, который лучше всего доверить профессионалам.

Желаем Вам успехов в покорении новых вершин!

03.03.2014, 8681 просмотр.

RSS подписка на новости

Оставьте отзыв

Нормально
×
×
X

Сохранить данные в личном кабинете?

Спортивное питание Viofit.ru itunes Спортивное питание Viofit.ru itunes Спортивное питание Viofit.ru Google Play Спортивное питание Viofit.ru Google Play