В Вашей корзине пока нет товаров

интернет-магазин спортивного питания

8 495 660 3879
8 800 333 1941 с 10:00 до 21:00 Мы перезвоним! Написать нам письмо!

Витамины как важная часть спортивного питания

 

Чаще всего про витамины в повседневной жизни мы слышим во всенародно нелюбимой рекламе по телевизору. Это чаще всего реклама какого-нибудь нового сока, в которой

рекламе по телевизору. Это чаще всего реклама какого-нибудь нового сока, в которой обязательно присутствует семейство в полном составе, у членов которого рот до ушей от этих самых витаминов.

Что из себя представляют витамины, и нужны ли они культуристу?

Как ни странно, но да. Сами по себе витамины не являются базовым материалом для построения клеток. Ввиду этого первое, что приходит на ум начинающему “качку» – “они мне нужны, как рыбе зонтик». Тем не менее, минерально-витаминные комплексы являются обязательным атрибутом любого интернет магазина спортивного питания. Они являются составляющей частью любого комплекса спортивного питания.

Витамины являются носителями биологической энергии. Они дают толчок к работе белков и углеводов в нужном для культуриста русле, без витаминов белковое спортивное питание так и осталось бы мертвым грузом. Потребление минерально-витаминного комплекса косвенно, но неотъемлемо влияет на рост мышц. К тому же, интенсивные тренировки ведут к боле быстрому расходу витаминов, и восполнение их запасов необходимо.

Помимо синтеза белка, витамины являются “свечами зажигания ДВС» в обеспечении работы ряда внутренних органов человека. Никому из культуристов не хочется, чтобы из-за “каких-то витаминов» в ходе интенсивного тренинга “забарахлил мотор» или печень отказалась перерабатывать большие объемы пищи и спортивного питания.

Итак, то, что витамины – неотъемлемая часть рационального питания, это ясно.

 

Посмотрим, какие витамины для чего нужны культуристу.

Самым главным “ответственным лицом» за рост мышечной массы в организме является витамин C. Именно его достаточное наличие обеспечивает синтез белка в теле, витамин C стимулирует анаболизм в мышцах. Помимо этого он благоприятно влияет на нервную систему организма, помогает образованию кровяных телец и усвоению железа, повышает крайне необходимый спортсмену иммунитет. Тем не менее, важно не переборщить – избыток витамина C может стать причиной того, что организм разленится и заблокирует собственную продукцию аскорбиновой кислоты. Также передозировка блокирует работу поджелудочной и печени.

 

Крайне важно в диете для набора мышечной массы наличие витамина A, участвующего в механизме образования новых клеток мышц. Недостаток его замедляет процессы восстановления после тренировки. К тому же, витамин A контролирует образование гликогена в организме. Не будет витамина А – не будет больших и плотных мышц, а также способности выдерживать интенсивные тренировки. Поэтому и приходится культуристам привыкать ко “вкусному» рыбьему жиру. Чтобы желание потреблять рыбий жир не пропало, добавим также, что недостаток витамина А приводит к “куриной слепоте», коньюктивиту, вялости, шероховатости кожи, сухости роговицы, тошноте, рвоте и прочим “приятным» вещам.

 

Витамин E, в свою очередь, поможет вам избежать переутомления в период упорных тренировок. Он выступает регулятором мышечной деятельности, а также помогает половым железам нормально работать, выделяя крайне необходимый культуристу тестостерон. Присутствие в минерально-витаминных комплексах токоферола препятствует окислению вышеупомянутого витамина А. В результате значительных нагрузок витамин Е довольно сильно “сжигается». Витамин Е заживляет раны, замедляет старение клеток. Для восполнения запасов витамина E можно применять не только спортивное питание для бодибилдинга и спорта, но и бобы, горох, шпинат, салат и семена шиповника.

 

Чтобы в организме лучше усваивался кальций и фосфор, чтобы спортсмен стабильно прибавлял в выносливости и силе, ему нужен витамин D. Его можно потреблять с пищей, а можно получать на солнышке на пляже. Витамин D образуется под воздействием солнечных лучей. Интересный факт: был проведен эксперимент, показавший, что результаты штангистов, которые посещали солярий, улучшались на 4-5%!

 

На этом список не заканчивается. Как можно видеть на этикетке витаминно-минеральных комплексов, предлагаемых, в магазине спортивного питания, данные добавки включают в себя также кобаламин  (витамин В12), биотин  (H), рибофлавин  (В2), ниацин  (В3), тиамин  (В1), пиридоксин  (В6), цианкобаламин  (В12), витамин РР.

Ниже приведены основные функции данных витаминов, важные для спортсменов:

  • кобаламин участвует в белковом синтезе  (прямое влияние на рост мышечной массы!);
  • биотин помогает организму обеспечить мускулы энергией;
  • недостаток рибофлавина мешает развитию спортсмена в целом;
  • витамин В3 участвует в метаболизме;
  • от тиамина зависит обмен углеводами в организме;
  • пиридоксин используется организмом при росте белковых тканей;
  • витамин РР является составной частью ферментов, которые участвуют в дыхании клетки и в процессах обмена белков.

Купить

23.11.2010, 8416 просмотров.

Оставьте отзыв

Нормально
×
×
X

Сохранить данные в личном кабинете?

Спортивное питание Viofit.ru itunes Спортивное питание Viofit.ru itunes Спортивное питание Viofit.ru Google Play Спортивное питание Viofit.ru Google Play